美体瑜伽社区教育课程介绍
课程名称：美体瑜伽
课程类别：个人修养
主讲教师：曾皓、张玲
课程简介：瑜伽是起源于古印度的一种健身术，是一种生活方式，一种生活理念，是一种指导生活的思想体系又是一种博大精深的哲学体系。瑜伽在西方国家近几十年从健身界炽热不衰至现在已融入他们的工作、生活,许多公司每周都要请专业瑜伽老师给员工们培训以便员工能适时减压、放松。保养心身更好地有效地工作。
通过练习，能够掌握一种终身受用的健身方式，克服生活中种种恶习，建立一套健康的生活方式。其次它不仅能强健肌肉骨骼而且通过神经腺体的刺激，使整个身体心灵得到完全放松，有一个良好的人格气质。
课程目标：通过本课程的学习使学员强身健体、放松身心，掌握终身受用的健身方式，建立健康的生活方式；培养学员良好的人格气质。
课程内容：通过基础的瑜伽练习掌握调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法，达到身心合一。
课程安排：
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课时 |
课程内容 |
课程情境 |
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1 |
瑜伽起源简介、练习中的注意事项、尝试简单练习 |
讲解-示范-练习-指导 |
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1 |
体位法（站、坐、卧的各类伸展、扭转、挤压、平衡、伸展等动作）、掌握一套综合的练习套路 |
讲解-示范-练习-指导 |
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1 |
呼吸法（胸式、腹式、风箱式、完全式） |
讲解-示范-练习-指导 |
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1 |
冥想法（呼吸冥想、语音冥想、烛光冥想、观空冥想） |
讲解-示范-练习-指导 |
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1 |
动作、呼吸、冥想的结合 |
讲解-示范-练习-指导 |
材料清单：瑜伽垫、瑜伽服、辅助道具